פודינג צ'יה בריא בריא בטירוף
הכנת הפודינג:
- למלא צנצנת שאפשר לסגור בחצי כוס חלב (עדיף צמחי, לוודא שללא תוספת סוכר ושמן קנולה)
- להוסיף 2-3 כפות זרעי צ'יה
- פשוט לערבב בכוס ולהכניס למקרר לכמה שעות
- לאחר מספר שעות להוסיף לצנצנת את שאר התוספות, ללערבב ולנשנש להנאתכם
חובה להוסיף:
- 1 אגוז ברזילאי
- 5 אגוזי מלך
- 5 שקדים
- 3 בוטנים
- 4 קשיו
- גוג׳י ברי מיובש
- אוכמניות (אפשר קפוא)
** לוודא שהם לא קלויים עם מלח/מצופים סוכר/סירופ
** אגוזים עדיף לחתוך קטן
מומלץ להוסיף:
- קוקוס מיובש (ללא סוכר)
- 1 תמר ללא סוכר
- רבע-חצי אגס
- רבע-חצי תפוח
- אוכמניות
- מעט דבש/סילאן אמיתיים ללא תוספת סוכר וחומרים
- מעט מכל פרי אחר שרוצים
- יוגורט BIO מעל (עיזים, בקר, כבש ...)
** אפשר לקנות פירות קפואים ולהשתמש במקום טריים 😍
** אפשר לטחון פירות קפואים כדי לקבל פודינג פירותי
איך צ'יה תורמת לבריאות שלכם? הכל במאמר כאן
הערות